Bí quyết giảm cân theo từng dáng người

Dưới đây là bí quyết giảm cân theo từng dáng người bạn nên tham khảo nhé. Với từng dáng người khác nhau, chế độ giảm cân cũng không giống nhau đâu.

>>lam the nao de giam beo bung nhanh nhat

>>làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

 ​

>>làm thế nào để giảm mỡ bụng

Thân hình quả táo

Những người này có xu hướng mỡ vùng bụng nhiều hơn các chỗ khác trên cơ thể. Sự thống trị của các nội tiết tố nam androgen ảnh hưởng đến trọng lượng phần trên của cơ thể – xung quanh ngực và bụng.Với dáng người này, nên tập trung các bài tập làm săn chắc vòng eo, các bài tập cũng phải có cường độ cao vì đây là nơi mỡ khó tan nhất

Các bài tập như gập bụng hay belly dance, chạy nhảy, chèo thuyền, cardio là lựa chọn tuyệt vời nhất cho những cô nàng có dáng người này. Một chế độ ăn chia nhỏ các bữa ăn để có thể kiểm soát lượng thức ăn sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng này.
>>lam sao de giam mo bung nhanh chong

 ​

Hãy ăn nhiều protein nạc, chất béo lành mạnh và nhiều rau sẽ là chìa khóa giảm cân hiệu quả. Những loại carb trong ngũ cốc nguyên hạt cũng cần được kiểm soát do chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước sẽ đánh lừa được hệ tiêu hóa trong trường hợp này.

Thân hình quả lê

Đây là dáng vai nhỏ hông rộng, ngực nhỏ. Trọng lượng cơ thể của những người thuộc tuýp này tập trung thân dưới, mỡ tập trung xung quanh mông và đùi. Điểm nhấn trong chế độ ăn kiêng của người có thân hình quả lê là giảm mỡ vùng hông và bụng.

​

Một chế độ ăn ít chất béo và natri sẽ hỗ trợ hiệu quả cho bạn. Các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai, rau lá xanh, cam, táo, lê là chọn lựa của bạn. Cũng như thân hình quả táo, hãy tập những bài aerobic để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Những bài tập phù hợp là đạp xe, kéo co, chèo thuyền, bơi lội.

Thân hình chữ nhật.

Những người thuộc tuýp này trọng lượng lại dồn đều cơ thể vì thế họ hơi thiếu đường cong. Với thân hình đặc biệt này, các nàng nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá mòi. Rau có thể xà xà lách vùng protein nạc, trứng, củ cải đường và các loại hạt.

 ​

>>giảm mỡ bụng cấp tốc

>>cách giảm béo nhanh nhất
Bạn nên ưu tiên những bài tập săn chắc cơ ngực, mông và thu gọn vòng eo như tập tạ, chống đẩy, đi bộ…hoặc chọn những bài aerobic, cardio nhẹ nhàng. Hãy bổ sung dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường hooc mon HGH giúp cơ thể săn chắc hơn.

Thân hình đồng hồ cát.

Mỡ có xu hướng tích tụ ở ngực, cánh tay, hông và đùi, mỡ ở bụng rất ít. Cân bằng là chìa khóa cho những người có vóc dáng này. Tránh ăn những loại thực phẩm chế biến và tăng cường trái cây, rau quả. Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn năm bữa, 3 chính 2 phụ để chặn cơn thèm ăn và uống thật nhiều nước.

>>cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần